美好情绪训练营
美好生活，从情绪开始
世界卫生组织2022年报告指出，全球已有近10亿人受精神健康问题困扰。有效认识情绪、科学调节情绪，不再是人生发展的可选项，而是现代人的必修课。
关于情绪，我们知道的太少，社会上也存在大量关于情绪迷思的误导。站在科学前沿的角度看，情绪是什么？为什么尝试过的情绪调节方法总是低效甚至无效？如何更有效、更容易上手地调节情绪？
回到情绪的源头：情境
在东木咨询服务了400+位来访者之后，我们发现，情绪问题是困扰来访者人生发展的核心问题之一。情绪问题不仅影响心理健康，也给工作、生活的方方面面带来困扰。
经过对过往100多年情绪科学的脉络梳理，以及最前沿的情绪科学的研究，我们发现，不论学术界还是大众，对情绪问题都存在着一些错误的认识和做法，这让「情绪调节」的效果往往收效甚微，甚至南辕北辙。
比如，也许你会习惯性地给自己不够好的情绪贴上一个「焦虑」「抑郁」的标签，再尝试用各种方法解决它，但这其实很难做到。
想要调节情绪，要先回到情绪的源头。什么是情绪的源头？答案是情境。
情境，才是一切情绪的源头
能够被大脑感知到的客观环境，在心理学上被称为情境。
情境无处不在、无时不在。就像水之于游鱼，空气之于飞鸟，情境也是包容我们人类一切活动的容器。情境对情绪的影响，也是潜移默化的。
他人是情境
你和朋友在一起会更放松，跟客户在一起则会更紧张
他事是情境
当你为无法顺利完成一个项目而挫败、自责时，也许你忽略了这个项目的难度已经远远超出你的能力范围
他物是情境
你和朋友在开阔的公园里散步，显然比在局促的出租屋里聊天更惬意、更舒服
「情绪情境论」的创立者阳志平老师认为：关于情绪，我们往往更关心自己的感受、想法。然而，比自己感受到什么更重要的，是产生情绪的环境。
而情绪调节的目标，并不是消除消极情绪、创造更多积极情绪，而是促进人和情境的融合，让你在情境中感受到更多的融合感。
课程大纲
CH01 重新认识情绪
从情境视角重新理解情绪，建立全新的情绪认知框架
CH02 情境中的情绪体验
学会觉察情境对情绪的影响，理解情绪产生的真实原因
CH03 重新反思你的高频情绪
识别你的情绪模式，找到情绪困扰的根源
CH04 改善情境到情绪的连接
掌握情境调节技巧，从源头改善情绪体验
CH05 增进人与情境的融合
学会主动创造有利情境，提升整体生活质量
你将收获什么？
重新认识情绪
你将建立一套全新的理解情绪的视角，从自我跳出来，真正从情境出发
四大情绪情境调节法
你将了解到一套全新的情绪调节方法：情绪情境调节法。学习如何通过调整情境来调节情绪
课程讲师和情绪教练陪伴
你将听到课程讲师的直播授课、现场练习，情绪教练陪伴，及时为你答疑解惑
小组共学
我们将按大区为你分组，在更私密的小圈子里敞开沟通、有安全感地做练习
往期学员反馈
美好情绪课已服务过300+学员，满意度超过90%，作为一门实操类课程，复训率也超过76%。
能让这么多伙伴收获满满并持续学习的原因是什么？从反馈来看，除了更清楚自己的情绪状态，学习到实操性强的调节方法，真实改变了生活。
他们还收获了更「意外」的惊喜：有人更自信了，有人运用所学成功调节别人情绪了，有人获得了更温暖的社群支持！
课程讲师
「美好情绪」三期，将由三位人生发展咨询师朱小叶、琬文、林彤带领大家学习。